Especialistas sugieren no ingerir alimentos de dif?cil digesti?n antes de dormir
Ni beber agua en abundancia y evitar el ejercicio intenso
Jorge Luis R?os
ACU?A, COAH.- Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomiendan a los padres de familia vigilar que antes de dormir, sus hijos eviten ingerir?alimentos de dif?cil digesti?n, tomar agua en abundancia, realizar ejercicio intenso y se cercioren de acostarlos a la misma hora, pues siete de cada 100 ni?os padecen malos h?bitos de sue?o.
El doctor Jes?s Maya Mondrag?n, coordinador de Programas en la Divisi?n de Medicina Familiar, se?al? que estas indicaciones son fundamentales?para?un mejor desarrollo f?sico e intelectual y mayor rendimiento escolar.
Destac? que una tarea fundamental de mam?s y pap?s es preparar a los ni?os antes de ir a dormir con h?bitos como ba?arse, cepillarse los dientes o ponerse pijama.
En cuanto a la rec?mara del ni?o, el m?dico especialista en psiquiatr?a del IMSS precis? que a la hora en que el ni?o va a dormir, el lugar debe estar confortable, en silencio total, sin luz, sin televisor o computadora encendidos, y no permitir la lectura en la cama.
Refiri? que es necesario que pap? o mam? acompa?en al menor hasta su rec?mara y que ?ste duerma siempre en la misma cama y habitaci?n.
Maya Mondrag?n explic? que en la etapa escolar se han identificado diversos trastornos del sue?o, donde los m?s frecuentes son el insomnio, las pesadillas, los terrores nocturnos, el sonambulismo, la hipersomnia (episodios recurrentes de somnolencia) y la narcolepsia (tener sue?o durante gran parte del d?a).
Agreg? que el tratamiento depender? del diagn?stico, el cual de manera inicial comprende un plan educativo dirigido a modificar las causas de estos trastornos y depender? en gran medida de la familia; en caso de no obtener la respuesta esperada con las medidas de higiene recomendadas se propone el uso de medicamentos que favorezcan la relajaci?n muscular e inducci?n del sue?o.
Maya Mondrag?n explic? que la duraci?n del sue?o es diferente en cada ni?o, pero en general los escolares (menores de 6 a 12 a?os de edad) deben dormir en promedio 10 horas por la noche.
