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Realizar ejercicio al aire libre genera bienestar general

Realizar ejercicio al aire libre genera bienestar general

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La mejor forma de llevar un estilo de vida activo y saludable es a trav?s del ejercicio

 

Jorge Luis R?os

 

ACU?A, COAH.- La pr?ctica del deporte genera una sensaci?n de bienestar en las personas; contribuye a alcanzar un estilo de vida activo y saludable y brindar ejemplo al compartir un espacio de sano esparcimiento tanto en ni?os como en adultos.

La profesora de deportes del Centro de Seguridad Social (CSS), Naxhelly Guadalupe Bernal Arroyo, se?ala que hacer ejercicio coadyuva al buen funcionamiento del sistema cardiovascular ya que aumenta la cantidad de sangre que bombea el coraz?n, distribuy?ndola mejor en el cuerpo.

Adem?s de estos beneficios, la autoestima se fortalece y la imagen corporal mejora al perder peso y talla; sin embargo hay que procurar realizarlo a las horas adecuadas ?antes de las 10:00 o despu?s de las 17:00 horas-, toda vez que esto evitar? que se presenten otras complicaciones.

La experta enfatiza que es fundamental proteger la piel del sol, por lo que sugiere aplicar bloqueador, utilizar camisetas de manga larga ya sea en las telas especiales para la pr?ctica de deporte o de algod?n, de preferencia en colores claros y utilizar cachucha, sombrero o alg?n otro objeto.

Es importante tambi?n someterse previamente a una valoraci?n m?dica, con la cual se determinar?n las condiciones de salud y el tipo de actividad f?sica adecuada, m?xime si se tienen alteraciones en columna, se padece pie plano o alguna afecci?n cardiaca, agrega.

Entre los ejercicios que m?s se recomiendan est?n caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta; realizar cualquiera de estas de tres a cinco veces por semana con una duraci?n de 15 a 30 minutos, ser? suficiente para incrementar la capacidad de trabajo f?sico, facilitar las actividades de la vida diaria, mejorar el estado de ?nimo y reducir el estr?s.

La inactividad es un factor de riesgo para enfermedades como la diabetes mellitus, hipertensi?n arterial, obesidad o sobrepeso mientras que el ejercicio es la mejor ?vacuna? para prevenirlas, por lo que exhorta a la poblaci?n a activarse.

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