La natación es el deporte más completo ya que eleva la fuerza, la resistencia y flexibilidad: Especialista

Jorge Luis Ríos

ACUÑA, COAH. – “Al practicar natación, se utilizan dos tercios de los músculos de todo el cuerpo, potenciando la fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo. Por eso, se ha ganado el título de “deporte más completo”, refirió, Rubén García Gurria, especialista en la práctica deportiva.

“Pero esos no son todos sus beneficios, ya que, además, desgasta menos las articulaciones que otras prácticas deportivas porque al flotar el cuerpo no recibe el impacto de superficies duras y, de esta manera, evita los micro traumas que pueden provocar lesiones”.

Explicó que, en el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10 por ciento de su peso normal, y el margen de movilidad es mucho mayor, por lo que alguien que nada potencializa su flexibilidad sin riesgo de lesiones.

“Nadar ayuda a mantener flexibles las articulaciones, especialmente el cuello, los hombros y la pelvis. Por otro lado, se consume hasta un 10 por ciento más de oxígeno y el corazón bombea hasta un 18 por ciento más de sangre, lo que implica una mejor circulación sanguínea y un aumento en la resistencia cardiorrespiratoria”.

A esta lista se deben agregar los beneficios para la salud mental, refirió el especialista en educación física: “Al concentrarse en la respiración, el cuerpo se relaja, reduciendo la sensación de estrés. Paralelamente, el cuerpo libera endorfinas, hormona que reduce los niveles de ansiedad y mejora el estado de ánimo, aumentando la sensación de placer”.