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Horario de verano es propicio para practicar deporte

Horario de verano es propicio para practicar deporte

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Es la mejor ?vacuna? para prevenir enfermedades

 

Jorge Luis R?os

 

ACU?A, COAH.- En esta temporada de calor, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), exhorta a la poblaci?n a aprovechar para practicar deporte al aire libre, toda vez que es la mejor forma de llevar un estilo de vida activo y saludable, sin embargo es importante tomar en cuenta algunas medidas preventivas para evitar golpe de calor o quemaduras por exposici?n al sol.

El coordinador de medicina familiar, Jos? Luis Pineda P?rez, adscrito al Hospital General de Zona (HGZ), No. 7, asevera que no hay mejor forma de mantenerse saludable, ya que contribuye al buen funcionamiento del sistema cardiovascular debido a que aumenta la sangre que bombea el coraz?n y ayuda a distribuirla mejor en el cuerpo, adem?s de favorecer el desarrollo de las capacidades f?sicas del organismo.

Tambi?n fortalece la autoestima y mejora la imagen corporal al perder talla y peso; adem?s genera endorfinas y con ello la persona obtiene una sensaci?n de bienestar y alegr?a.

Es importante evitar su pr?ctica durante las horas con mayor sol para no caer en una deshidrataci?n; se recomienda utilizar bloqueador solar, camiseta de manga larga y gorra.

Detalla que una actividad f?sica debe iniciar con un calentamiento, ejercitaci?n y relajaci?n, ya que de lo contrario se podr?an generar consecuencias graves. Asimismo, sugiere una valoraci?n m?dica previa para determinar las condiciones de salud y que el ejercicio sea adecuado a las capacidades de la persona.

Es la mejor ?vacuna? para prevenir y controlar enfermedades como la diabetes, hipertensi?n, obesidad y sobrepeso, as? como la depresi?n y ansiedad, por lo que es muy recomendable procurarlo al menos 20 minutos, tres veces a la semana, a?ade el m?dico.

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