Dieta balanceada previene covid

Por: Luis Carmona

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NUEVA ROSITA, COAH. – Llevar una dieta balanceada para fortalecer el organismo de cualquier enfermedad es fundamental en esta nueva etapa de la pandemia expresó la licenciada en nutrición Mara Regina Rodríguez Pérez.

Después de las fiestas navideñas los excesos en alimentos intoxicaron los organismos de muchas personas y por consecuencia bajas defensas.

Llevar una dieta alta en grasas y azucares puede desarrollar en algunas personas ansiedad y culminar en problemas de sobre peso.

Profundizó que llevar una vida sedentaria y basada en excesos de alimentos podría llevar a las personas a complicaciones vasculares, trastornos psicológicos e incluso bajar las defensas y ser propensos a contraer covid.

Hizo hincapié en llevar una dieta balanceada y tener en cuenta los alimentos de temporada además de todos los grupos de alimentos necesarios para reforzar el organismo de cualquier enfermedad.

Recomendó el consumo de grandes cantidades de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, para tener un mejor balance en la dieta y control de peso porque es difícil acostumbrar al metabolismo cuando se tiene un régimen alimenticio alto en azúcares y harinas refinadas.

Para medir el consumo de calorías y tener presente las cantidades correctas basado en el plato del buen comer enfocado en el consumo de mayores cantidades de frutas y verduras, cereales y tubérculos lo suficiente y productos de origen animal y leguminosas en menor proporción.

Sugirió combinar los buenos hábitos alimenticios con algo de activación física y mantener una buena condición, enfatizando que en esta pandemia hay tiempo de sobra para ponerse en forma.

Por último, para calmar la ansiedad esta se puede controlar consumiendo fruta picada o frutos secos como almendra o nuez.