Jorge Luis Rios
ACUÑA, COAH. – Para bajar de peso es necesario cambiar los hábitos alimenticios donde predominen las raciones y combinaciones de los alimentos, y no se requiere dejar de golpe el refresco, los fritos y la harina, aseveró, América Sánchez de la Cruz, licenciada en nutrición.
La especialista destacó que paralelamente a estos hábitos alimenticios, se requiere de una disciplina de ejercicio físico, donde destaque la caminata o una rutina no tan rigurosas o que canse.
“Cuando queremos comenzar a cambiar nuestros hábitos, es eso, no quitarnos de golpe los alimentos que nos gustan; que los fritos, el refresco, bebidas dulces. No necesito quitarlos rápidamente, solo, comenzar a reducir las cantidades”.
Sánchez de la Cruz, destacó que hay que tener rutinas para la alimentación; almorzar, comer y cenar todos los días a la misma hora, o tratar lo más que se pueda que sea así, además de dos colaciones de frutas y verduras: una entre el almuerzo y comida y otra entre la comida y cena.
El ejercicio puede iniciar en el hogar o hasta en el trabajo, utilizando las escaleras más seguido, si es que las hay, en vez de elevadores o bien por lo menos caminar por la tarde o mañana media hora durante cinco días y hacer de esto una rutina.
El ejercicio en casa no es suficiente para bajar de peso, hay que añadirle algo más, como la caminata, pedalear o practicar algún deporte en el día a día. “Algo también que nos guste hacer para que no parezca un castigo”, puntualizó la especialista en nutrición.
