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Rutinas fijas, un buen remedio contra la migraña

Rutinas fijas, un buen remedio contra la migraña

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Cada vez son más frecuentes los dolores de cabeza en las personas jóvenes. Incluso algunos niños en edad escolar llevan analgésicos en su mochila. Ese uso intensivo de analgésicos lleva a que, en un momento, ya no sirva ni el ibuprofeno. Para evitar esto, hay que tratar de evitar primero el dolor.

La mayoría de las personas con dolor de cabeza sufren migrañas o dolores debido a tensiones. Quien sufre de migrañas debería mantener una rutina fija, es decir, irse a dormir y levantarse siempre a la misma hora y comer a las mismas horas, ya que esto permite descansar al sistema nervioso. También ayuda salir a caminar, hacer deportes o ejercicios de relajación. Lo mismo vale para los niños: no tienen que estar ocupados todo el tiempo. Pueden tranquilamente aburrirse cada tanto.

Cuando se trata de dolores por tensiones, el origen suelen ser malas posturas. Este dolor es frecuente en personas que pasan mucho tiempo delante del ordenador. El dolor es una señal de alerta y hay que actuar cuanto antes levantándose seguido del escritorio, haciendo estiramientos o deportes. Y es que una vez que el dolor se vuelve crónico, es mucho más difícil tratarlo.

Datos de un informe realizado por la multinacional española Prosegur indican que las comunidades autónomas con más saltos de alarma son Madrid, Andalucía, Comunidad Valenciana, Cataluña y País Vasco. Los robos en viviendas suponen un 20% del total, la mayoría en viviendas unifamiliares, y son más frecuentes durante el verano y en Navidad. Por eso, toda prevención es poca para evitar volver a nuestro hogar y encontrar la puerta abierta.

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