Impedir la exposici?n solar entre las 12:00 y 17:00 horas
Jorge Luis R?os
ACU?A, COAH.- Mantenerse en un ambiente arriba de los 37 grados cent?grados y sin una hidrataci?n adecuada puede provocar agotamiento por calor que en su fase aguda genera sudoraci?n intensa, fatiga, dolor de cabeza, sed y calambres musculares.
La especialista en epidemiolog?a del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Lilia Mar?a Ram?rez L?pez, adscrita a la Unidad M?dica de Atenci?n Ambulatoria (UMAA), No. 89, explica que los principales s?ntomas de este mal son la confusi?n el cansancio y la dificultad para concentrarse.
En Coahuila y la regi?n se presentan temperaturas superiores a los 40 grados cent?grados, por lo que el consumo de agua potable es fundamental para el organismo.
Abunda que el agotamiento por calor ocurre principalmente en adultos mayores y personas muy obesas debido a un desajuste en el organismo que da como resultado un aumento en la temperatura corporal.
Especial cuidado se debe tener en los ni?os y adultos mayores, grupos m?s vulnerables y de mayor riesgo a sufrirlo.
Ante este cuadro, es importante restituir los l?quidos que perdi? la persona, acostarla en la sombra y/o en una habitaci?n ventilada, ayudar a que levante los pies, y en la medida de lo posible proporcionarle Vida, Suero Oral. Tambi?n se sugiere hidratar la piel mojando frente, cabeza y/o cuello.
Enfatiza la experta que cualquier actividad al aire libre, debe anteceder a una hidrataci?n estrictamente con agua natural y de ser necesario utilizar electrolitos; evitar las bebidas con cafe?na y alcohol que son diur?ticos y provocan mayor p?rdida de l?quidos en el organismo.
Lo ideal es realizar el ejercicio durante la ma?ana o la noche, beber bastante agua antes y despu?s de la actividad, llevar una alimentaci?n balanceada que incluya frutas y verduras que tambi?n aportan l?quidos al cuerpo, indica.
